Bài viết giới thiệu về những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, bao gồm đậu nành, nho, cá hồi, bia, ớt chuông đỏ và cà rốt.
Đậu nành: Thực phẩm tốt cho làn da sáng khỏe
Đậu nành là một trong những thực phẩm tốt cho làn da sáng khỏe. Chứa nhiều isoflavone và collagen, đậu nành giúp chậm quá trình lão hóa và nuôi dưỡng làn da săn chắc. Ngoài ra, đậu nành còn giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Bạn có thể tham khảo các món ăn từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, dầu đậu nành và nước tương đậu nành.
( Ảnh: Elle )
Nho: Thực phẩm tốt cho làn da
Nho cung cấp nhiều phytoestrogens và resveratrol, giúp giảm thâm và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Nho cũng chứa nhiều vitamin C và E, giúp làm sáng da và tăng cường sản sinh collagen. Bổ sung nho tươi vào bữa ăn hàng ngày cũng giúp giảm tình trạng da xỉn màu và dễ thâm sạm.
( Ảnh: Elle )
Cá hồi: Thực phẩm tốt cho móng tay
Cá hồi chứa nhiều vitamin D, protein, biotin và các khoáng chất như kẽm và đồng, giúp móng chắc khỏe. Axit béo omega-3 trong cá hồi cũng giúp tăng cường sự phát triển của tế bào và cải thiện tình trạng móng giòn, dễ gãy.
Bia: Lợi cho móng tay
Thành phần silicon có trong bia giúp tăng cường độ bền chắc cho móng tay. Uống một ít bia mỗi ngày hoặc ngâm móng tay trong bia cũng giúp móng chắc khỏe hơn.
Ớt chuông đỏ và cà rốt: Thực phẩm tốt cho mái tóc
Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hình thành collagen và giảm tình trạng tóc khô, chẻ ngọn và dễ gãy.
Cà rốt giàu vitamin A, B, C, E và K, giúp tóc dễ phát triển và chắc khỏe.
Những loại thực phẩm này không chỉ có lợi cho da, tóc và móng tay mà còn mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể. Bữa ăn cần đầy đủ các nhóm chất, kết hợp với việc uống đủ nước, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ngoại hình trẻ trung, rạng ngời.